投資・お金第2章つみたて投資枠の選び方（指数の違い／コスト／リバランス）
先に3行まとめつみたて投資枠は年間120万円。対象は「長期・積立・分散」に適した投信と一部ETFです。最新の対象一覧は金融庁が公開しています。金融庁+1信託報酬の法令上限は、国内株インデックスで年0.5%以下、内外・海外インデックスで年0....
投資・お金 投資・お金新しいNISAを3分で把握
1-1. 新しいNISAの基本設計本章は制度の仕組みだけを手早く把握するための一般情報です（投資助言ではありません）。目的とコンセプトキーワードは 「長期・積立・分散」。個人の資産形成を後押しするため、一定の枠内で運用益・配当が非課税になり...
筋トレ筋トレを習慣化するコツ5選三日坊主を克服する秘訣とは
筋トレを始めたものの、気づけば三日坊主になってしまった経験はありませんか？筋トレを習慣化するコツ5選：三日坊主を防ぐ方法を見つけることが、新たなスタートを切るカギとなります。筋トレは健康や体力向上に非常に効果的な活動ですが、続けることが難し...
筋トレ筋トレ 1日何分が理想か知って効果を最大化しよう
「筋トレ 1日何分」が最適なのか、気になっている方も多いのではないでしょうか。筋トレを始めたいけれど、時間の確保が難しいと感じる方や、効率よくトレーニングをしたいと思っている方にとって、時間の使い方は非常に重要です。実際に、トレーニングの成...
ダイエット・食事管理筋トレダイエットを成功に導くための効果的な方法と食事プラン
筋トレダイエットに興味がある方、必見です！理想的な体型を目指すために、多くの人が挑戦している筋トレとダイエット。これらを組み合わせることで、見た目だけでなく心身の健康も向上させることができます。しかし、ただ筋トレをして食事制限をするだけでは...
筋トレ筋トレ女性初心者のための効果的な入門ガイドとメニュー紹介
女性初心者のための筋トレ入門ガイド筋トレを始めたい女性初心者の皆さん、今回は簡単な入門ガイドを紹介します。筋トレを行うことで、美しいボディラインを鍛えたり、健康的な体づくりができるのは魅力的ですよね。 まずは、自宅でできる簡単なトレーニング...
ダイエット・食事管理リバウンドしない減量術：タンパク質・水分・適度な運動で代謝を味方に
無理な食事制限なしで痩せるコツを体系化。タンパク質・水分・適度な運動・睡眠・ストレス管理の6原則と、7日間プラン＆外食テンプレで継続を後押し。
筋トレ筋トレ家上半身を鍛えるための効果的メニューとは
自宅で気軽にできる「筋トレ 家 上半身」に最適なメニューをご紹介します！筋トレは、体を引き締めたり健康を維持したりするための素晴らしい方法ですが、ジムに通うのが難しい方も多いと思います。そんなあなたにぴったりの、家でできる上半身の筋トレメニ...
ダイエット・食事管理お腹を良くする食べ物・飲み物【保存版】腸内環境を整えるランキング＆簡単レシピ
1. 腸内環境を整えると何が変わる？（超要約）結論：腸が整うと、①便通が安定する、②免疫の土台が強まる、③ストレスに振り回されにくくなる、④食後のだるさや肌荒れが軽くなる——この4つを実感しやすくなります。腸内フローラ・善玉菌ってなに？（用...
ダイエット・食事管理鶏むね肉がダイエットに最適な5つの理由｜栄養価・満腹感・レシピ・節約術まで徹底解説
鶏むね肉がダイエットに最適な理由を5つ解説！高たんぱく・低カロリーで満腹感が得られる効果的な食べ方やおすすめレシピも紹介します。健康的に痩せたい方必見。